Conseils Sécurité

Conseils Sécurité

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Pour un début de saison efficace et sans douleur,
soyez PROGRESSIF dans l’intensité et la distance de vos sorties.

Respecter

  • Le Code de la Route (et s’informer sur les évolutions de la réglementation)
  • Les autres usagers (piétons compris)
  • Un comportement responsable et de civilité

Bien choisir son vélo, ses accessoires et assurer son entretien

  • Choisir son vélo en fonction de sa destinée
  • Installer les équipements réglementaires
  • Assurer le contrôle et l’entretien régulier de son vélo

La maîtrise du vélo, de l’environnement et de l’infrastructure

  • Maîtriser ses trajectoires
  • Maîtriser sa vitesse et son freinage
  • Anticiper les réactions des autres usagers (si possible, rechercher un contact visuel)
  • Rester concentré sur les pièges de la chaussée et de l’environnement.

La connaissance de l’itinéraire

  • Préparer sa sortie : connaître et anticiper les difficultés
  • Choisir un niveau de difficulté ajusté à ses capacités
  • Éviter les précipitations

Bien choisir son équipement vestimentaire

  • Avoir une tenue adaptée aux conditions atmosphériques.
  • Porter un casque

Déplacements individuels ou collectifs

  • Voir et être vu – Éviter les angles morts
  • Savoir rouler en Groupe (distance de sécurité entre véhicules)
  • Connaître et appliquer la gestuelle et le verbal (pour signaler un danger, un arrêt, un changement de direction…)
  • Connaître son assurance

Santé

  • Adapter son rythme à ses aptitudes
  • S’alimenter et s’hydrater régulièrement
  • Connaître ses limites cardiaques (Fréquence Cardiaque Maximale)
  • Connaître et gérer ses pulsations en temps réel (cardiofréquencemètre)

Les bons réflexes en cas d’accident

  • Protéger (pour éviter le suraccident)
  • Alerter (voir ci-dessous les numéros à connaître en cas d’urgence)
  • secourir (disposer d’une petite trousse de 1er secours et couverture de survie)
  • Connaître et exécuter les gestes qui sauvent (formation PSC1)


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